インド、AYUSH省からのコロナ対策

インド、AYUSH省のサイトを見ると彼らの考え方に基づいた、つまり Ayurveda, Yoga and Naturopathy, Unani, Siddha and Homoeopathy の観点からのコロナ対策が紹介されています。

抜粋していくつか紹介したいと思います。

・免疫を上げるセルフケア法

ー1日３０分、ヨガ、呼吸法、瞑想を行う。

ー料理に、ターメリック、クミン、コリアンダー、にんにくを利用する。

ーチャバナプラーシュを1日スプーン１杯食べる。

ー温めたミルクにターメリックを入れたゴールデンミルクを飲む。

ーミントの葉、又はアジュワン（キャラウェイの種）を入れたスチーマーで吸入する。

ークローブパウダーとはちみつ又は未精製の砂糖を混ぜたものを舐める。

ーオイルで鼻や喉のうがいする

https://www.ayush.gov.in/

私は個人的に基本的に毎日、チャバナプラーシュをスプーン１杯摂っています。

そして、普段からほぼベジタリアンに近い食事をしているのですが、毎週金曜日は

夕食をフルーツだけにするなどと、胃腸の休息日を作ったりしています。

栄養があるものを食べることも大切だけれど、アーユルヴェーダでは胃腸に負担をかけないことをすすめます。体をある程度の飢餓状態にする、ファスティングも体の回復を図る健康法の一つです。

後は毎日、上記のスパイス、ターメリック、クミン、コリアンダー、にんにくは料理で必ず使っています。

出来てないのは、ヨガや呼吸法、瞑想。。

ほとんど外出していない割に、毎日３０分のヨガや瞑想などの時間を作るのは簡単なようで簡単じゃ無いのですよね。。。家事か仕事に追われちゃう毎日。

毎日の習慣にしてしまえば、逆にしないと落ち着かなくなってしまうんでしょうね。

今月の課題にしようと思います！