インド、AYUSH省のサイトを見ると彼らの考え方に基づいた、つまり Ayurveda, Yoga and Naturopathy, Unani, Siddha and Homoeopathy の観点からのコロナ対策が紹介されています。
抜粋していくつか紹介したいと思います。
・免疫を上げるセルフケア法
ー1日３０分、ヨガ、呼吸法、瞑想を行う。
ー料理に、ターメリック、クミン、コリアンダー、にんにくを利用する。
ーチャバナプラーシュを1日スプーン１杯食べる。
ー温めたミルクにターメリックを入れたゴールデンミルクを飲む。
・咳が出たり、喉の痛みがあった時の対処法
ーミントの葉、又はアジュワン（キャラウェイの種）を入れたスチーマーで吸入する。
ークローブパウダーとはちみつ又は未精製の砂糖を混ぜたものを舐める。
・簡単なアーユルヴェーダ的習慣のすすめ
ーオイルで鼻や喉のうがいする
https://www.ayush.gov.in/
私は個人的に基本的に毎日、チャバナプラーシュをスプーン１杯摂っています。
そして、普段からほぼベジタリアンに近い食事をしているのですが、毎週金曜日は
夕食をフルーツだけにするなどと、胃腸の休息日を作ったりしています。
栄養があるものを食べることも大切だけれど、アーユルヴェーダでは胃腸に負担をかけないことをすすめます。体をある程度の飢餓状態にする、ファスティングも体の回復を図る健康法の一つです。
後は毎日、上記のスパイス、ターメリック、クミン、コリアンダー、にんにくは料理で必ず使っています。
出来てないのは、ヨガや呼吸法、瞑想。。
ほとんど外出していない割に、毎日３０分のヨガや瞑想などの時間を作るのは 簡単なようで簡単じゃ無いのですよね。。。家事か仕事に追われちゃう毎日。
毎日の習慣にしてしまえば、逆にしないと落ち着かなくなってしまうんでしょうね。
今月の課題にしようと思います！